アサナ（ヨガのポーズ）

沢山あるヨガのポーズの中から１２の基本ポーズをマスターしましょう。

体が硬くても腰痛持ちでも大丈夫。沢山あるバリエーションで貴方の筋肉を少しづつ伸ばしていきましょう。

プラナヤマ（二種の呼吸法）

普段の生活で私たちが無意識にしている呼吸は浅い胸式呼吸です。胸式呼吸はストレスを溜めやすいと言われています。ヨガを通してゆっくりとした呼吸を身につけていくとともに、エネルギーバランスを整える呼吸法と、身体浄化の呼吸の二種類を学びます.

リラクゼーション

楽なソファーに腰掛けてテレビを見ていてもリラックスしたとは言えません。

体と精神が両方解き放たれて初めて本当の気持ちのよい脱力感を味わえるのです。

ではどうしたら心と体を緩和できるのでしょう？そのテクニックを学んでいきます。

太陽礼拝（スリヤナマスカーラ）

太陽礼拝はヨガではなくヨガのポーズ（アサナ）に入る前のウォーミングアップです。ラジオ体操では味わう事のできないストレッチ感や呼吸と合わせた動きの完成されたメソッドをマスターしましょう。